Hoe afvallen met een voedingsplan?
In deze blog lees je meer over hoe het afvallen met een persoonlijk voedingsplan in zijn werk gaat. Wij zijn namelijk van mening dat de sleutel tot succes bij afvallen begint met het creëren van een gezonde basis.
Waarom is het belangrijk om voldoende te eten tijdens het afvallen?
Het is belangrijk om voldoende gezond te eten tijdens het afvallen om een optimale verbranding te creëren en om snaaimomenten tegen te gaan. Wanneer je voldoende en regelmatig eet creëer je een stabiele bloedsuikerspiegel. Middels deze stabiele bloedsuikerspiegel voorkom je snaaimomenten, ervaar je geen honger, heb je een betere controle over je portiegroottes en ervaar je voldoende energie.
Hoe kun je op een gezonde manier afvallen?
Wanneer je een doel zoals afvallen wil bereiken is het belangrijk dat je weet waarom je dit wil, wat het je gaat opleveren en dat je een plan van aanpak hebt. Zie het bereiken van je doel als een reis. Wanneer je op reis gaat is het fijn om te weten wat je eindbestemming is, ben je gebaad bij een goede voorbereiding en is het handig je voor te bereiden op eventuele pechgevallen. Heb je een lange reis op de planning staan? Dan kan het fijn zijn om ergens wat tussenstops te plannen, zodat je van stop naar stop kunt rijden.
Hoe maak je een haalbaar plan om af te vallen?
- Start met een duidelijk (lange termijn) doel en omschrijf wat dit doel je gaat opleveren zowel op de korte- als lange termijn.
- Hak je doel indien mogelijk op in subdoelen zodat je kunt werken in kleine stappen.
- Stel een specifiek en concreet actieplan op dat je helpt om bij je eerste subdoel te komen. Bekijk het actieplan en kijk of je er blij van wordt en of het haalbaar is. Het SAARS Persoonlijk Voedingsplan kan hiervoor bijvoorbeeld ideaal zijn.
- Breng je eventuele valkuilen (mogelijke pechgevallen) in kaart en bedenk hier oplossingen voor middels de als > dan formule.
- Plan vaste reflectiemomenten (consulten), bekijk het resultaat en stel je plan eventueel bij.
Maar het allerbelangrijkste!
– Maak het leuk en uitdagend
– Stel een actieplan op waarbij je het vertrouwen hebt dat het gaat lukken
– Onthoud: structureel 75% goed levert meer op dan 100% perfect. Dat is namelijk niet vol te houden!
– Onthoud: Kleine aanpassingen leiden tot groots resultaat!
Hoe werkt het SAARS persoonlijk voedingsplan bij afvallen?
Middels vele vragen tijdens een intake leren wij jou kennen en bepalen we je doel(en). We komen erachter wie jij bent als persoon qua voeding. Middels deze informatie maken wij een op maat gemaakt voedingsplan. Een voedingsplan waar jij écht blij van wordt en welke bijdraagt aan jouw doel (actieplan). Tijdens consulten reflecteren we op de afgelopen weken en stellen we indien gewenst je voedingsplan bij. Ook bespreken we op deze momenten de eventuele valkuilen. Samen beleven we jouw persoonlijke reis en gebruiken we het persoonlijk voedingsplan als routekaart.
Veelgestelde Vragen
Wij begrijpen als geen ander dat u na het lezen van alle informatie wellicht nog vol met vragen zit. Vandaar dat wij hieronder zoveel mogelijk van uw vragen proberen te antwoorden. Zit uw vraag hier niet tussen? Neem dan gerust contact met ons op. Wij beantwoorden met alle liefde uw vraag!